معرفی 9 سس رژیمی

سارا نظری
آخرین بروز رسانی: 28 اردیبهشت 1404
بدون دیدگاه
3 دقیقه زمان مطالعه
معرفی 9 سس رژیمی با فودودکو

سس رژیمی , آدم همیشه دنبال راهی می‌گرده که غذاهاش خوشمزه باشه ولی نگران اضافه‌وزن و رژیمش هم نباشه.  اینجاست که سس رژیمی وارد می‌شه تا همه این نگرانی‌ها رو از بین ببره! مخصوصاً وقتی پای انتخاب‌های سالم وسط باشه، مثل استفاده از ماست یونانی که پروتئین بالایی داره و کم‌چربه، یا به‌کارگیری روغن زیتون که یه چربی سالمه و به قلبت هم کمک می‌کنه.

با کمک فودوکو می‌تونی کلی دستور سس رژیمی یاد بگیری که طعم غذاهات رو متحول می‌کنه، بدون اینکه کالری اضافی وارد بدنت کنی.
از سس ایتالیایی گرفته تا سس‌های خاص مثل سس پستو یا حتی سس‌های تند و هیجان‌انگیزی مثل سس چیلی تای؛ همه و همه اینجا هستن تا تو رو تو مسیر تغذیه سالم همراهی کنن.

یه خبر خوب اینه که ساخت این سس‌ها هم خیلی آسونه و کلی مواد ساده نیاز داره که معمولا تو خونه داری.
با من همراه باش تا تو این مقاله، طرز تهیه چند نوع سس رژیمی رو با هم یاد بگیریم و باهاشون کلی غذاهای خوشمزه و سالم درست کنیم که حسابی به دل بچسبه.

1.سس رژیمی سزار خانگی

ماست یونانی کم‌چرب: ¾ پیمانه

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

خردل: ۲ قاشق چای‌خوری

آب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری

پنیر پارمزان رنده‌شده: ۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

1.سس رژیمی سزار خانگی

۲. سس رژیمی مایونز

ماست یونانی کم‌چرب: ½ پیمانه

خردل: ۱ قاشق غذاخوری

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

آب‌لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

۲. سس رژیمی مایونز

۳. سس رژیمی قارچ خانگی

قارچ خردشده: ۱ پیمانه

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

ماست یونانی کم‌چرب: ½ پیمانه

آب‌لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

۳. سس رژیمی قارچ خانگی

۴. سس رژیمی مایونز+شوید

ماست یونانی کم‌چرب: ½ پیمانه

خردل: ۱ قاشق غذاخوری

آب‌لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری

شوید خردشده: ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

۴. سس رژیمی مایونز+شوید

۵.سس رژیمی پاستا آلفردو

ماست یونانی کم‌چرب: ½ پیمانه

پنیر پارمزان رنده‌شده: ¼ پیمانه

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

۵.سس رژیمی پاستا آلفردو

۶. سس رژیمی رنچ

ماست یونانی کم‌چرب: ¾ پیمانه

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

جعفری خردشده: ¼ پیمانه

پیازچه خردشده: ۲ قاشق غذاخوری

آب‌لیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل: به میزان لازم

۶. سس رژیمی رنچ

۷. سس رژیمی چیلی تای

فلفل قرمز تند خردشده: ½ پیمانه

سیر رنده‌شده: ۱ حبه

سرکه سفید: ¼ پیمانه

شکر قهوه‌ای: ۲ قاشق غذاخوری

نمک: به میزان لازم

۷. سس رژیمی چیلی تای

8. سس رژیمی هزار جزیره

سس مایونز رژیمی :نصف پیمانه
پیاز قرمز :1 عدد کوچک
سیر:1 حبه
سس کچاپ رژیمی :2ق.غ
خیار شور:2عدد
سس فلفل تند:1ق.غ
سرکه سفید:1ق.غ

8. سس رژیمی هزار جزیره

9.سس رژیمی پستو

برگ ریحان تازه :۲ پیمانه

سیر :۱ حبه

بادام یا گردو خام : ۱ قاشق غذاخوری

پنیر پارمزان رنده‌شده :۱ قاشق غذاخوری

آب لیمو تازه :۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون :۱ تا ۲ قاشق غذاخوری

ماست یونانی کم‌چرب :۲ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه : به میزان لازم

9.سس رژیمی پستو

نتیجه‌گیری

حالا که با کلی مدل سس رژیمی آشنا شدی و طرز تهیه‌شون رو یاد گرفتی، دیگه می‌تونی هر روز به غذاهات یه طعم تازه و سالم اضافه کنی بدون نگرانی از کالری و چربی‌های اضافه. چه دنبال سس‌های سبک مثل سس با ماست یونانی باشی، چه بخوای یه سس تند و هیجان‌انگیز مثل سس چیلی تای درست کنی، با فودوکو هر نوع ذائقه‌ای رو راضی می‌کنی.

یادت باشه، غذا خوردن باید هم خوشمزه باشه و هم سالم، و این دقیقا جاییه که فودوکو به کمکت میاد. از سالادهای متنوع گرفته تا ساندویچ‌ها و استیک‌های رژیمی، همه با این سس‌ها یه دنیای طعم جدید می‌گیرن.

پس دیگه وقتشه دست به کار بشی و با این دستورهای آسان و سالم، زندگی غذایی‌ات رو به سطح جدیدی برسونی.
همیشه یادت باشه که سلامت تو اولویت ماست و با انتخاب‌های درست و سس رژیمی می‌تونی خوش‌مزه و سالم بمونی.
فودوکو همیشه کنارته تا بهترین‌ها رو برات بیاره!

بدون دیدگاه